おはようございます。 今日はチートデイの目的について書いていこうと思います。 まずチートデーはなんの目的でするのでしょうか？ 人によっては週に一度の頻度で行う人もいるようですがそれは正しいのでしょうか。 ここでチートデーの目的を明確にしますが…

おはようございます。 今日はプロテインを飲んでいる人も飲んでいない人もいると思いますが、そもそもプロテインをなんで飲むかというと1日に必要なタンパク質を補給するためです。 そんなの食事から摂取できるでしょって人もいると思いますが、実際は食事か…

おはよう御座います。 今日は、ダイエットにおいてトレーニングよりも重要なものについて書いていこうと思います。 正直ご存知の方も多いと思いますが、トレーニングよりも大事なものは日々の「食事」です。 なぜかと言いますとウエイトトレーニングはオフ無…

こんばんは ちなみに写真は出張でいった琵琶湖です笑 今日はカルニチンについて自分が知っていることを書いていこうと思います。 カルニチンといえば体脂肪を燃やすとかそういう認識の人もいるのではないでしょうか？ まあその通りなんですけど、カルニチン…

こんにちは 今日はトレーニングを1年継続した身体の1年前と1年後の比較をしていきたいと思っています。 自分はこの1年間で実施してきた内容をざっくり以下に箇条書きで書いときます。 ・週3回 ジムでのトレーニング ・ケトジェニックダイエット（低糖質ダイ…

こんにちは 今日はトレーニングオフの日の過ごし方について書いていきます。 トレーニングで身体を追い込んだ日の翌日ってすごいだるくないですか？ そんな日は一日中寝て過ごしてしまったり、していませんか？ オフの日の過ごし方でオススメしたいのが、こ…

おはようございます。 今日は朝の運動習慣について書いていこうと思います。 朝の運動がなぜいいのか。 夕方ではだめなのか。 もちろん夕方でも運動しないよりした方がいいです。 いい点としては、ダイエットを目的にしている方により利益がある考えです。 …

こんにちは 今、現在進行形でローファットやっていまして、その中で最近ハマっているというか、けっこう便利な食材紹介していきます。 ローファットといえば、鶏胸肉とかささみとかそんなものを思いつくと思います。 自分も主には鶏胸肉やささみ食べてますが…

こんばんは。 今日は昨日遅ればせながらスラムダンクの映画観てきたので感想書いていこうと思います。 ここからは完全ネタバレとなりますので、ネタバレ厳禁な人はここで戻ることを推奨します。 ちなみに原作のファンでもある自分からすると面白くはあったの…

おはようございます。 自分は日々ワークアウトを楽しんでおり、そのより良いボディメイクの方法としてプロテインやEAAを飲むようになりました。 今日ここで書くのは筋肉が大きくなったこととは別に自分の身体に起こったことを書いていきます。 プロテインを…

おはようございます。 今日は「金持ち父さん貧乏父さん」を読んだ感想を読んだ感想について投稿していこうと思います。 この本自体には正直、具体的なお金持ちになれる方法が書いてある訳ではありませんでした。 ただ非常に参考になりました。 どんなことが…

おはようございます。 今日は現在、ローファットで増量しているのですが、トレーニング期間が長い期間やっていた場合と短い期間やっていた場合の同じ体重の比較をしたいと思います。 現在の体重は76.8kgです。 トレーニング歴3ヶ月の身体 まあまだダボダボし…

おはようございます。 今日はローファットダイエット中の脂質の質について書いていこうと思います。 ローファット中っていうと脂質を摂る時何で摂ってますか？ 自分は、MCTオイルや寿司、ナッツ類、卵から摂取してます。 豚肉や牛肉についている不飽和脂肪酸…

こんにちは ダイエットするのをきっかけに筋トレ始めた方は経験あるかもしれませんが、筋トレ始めたのに体重が上昇するようなことありませんでしたか？ 自分は体重が上がってしまいました。 その後の経過としては、ケトジェニックダイエットに移行して体重落…

おはようございます。 自分はジムに通い始めて約11ヶ月ぐらい経ちました。 最初は、とりあえず運動しとけば痩せるだろっなんて考えながらラットプルダウン20回できる重量を20レップ×3セット、同様に腹筋の種目、背筋の種目を20レップ×3セット、レッグプレス…

こんにちは 今日はローファット中に摂取しなければならない脂質量の計算の仕方を書いていこうと思います。 ローファットと言えばPFCバランスをタンパク質:3、脂質:1、糖質:6の割合で摂取すると書いてあることが多いですが、脂質って体に絶対的に必要な栄養素…

こんにちは 今日は自分の座右の銘の一つである「継続は力なり」について書いていこうと思います。 自分はトレーニングとか読書とか私生活でそれなりに継続して行なっている習慣が有ります。 ちなみにこの言葉との出会いは実は小学校5年生の担任の先生がこの…

こんにちは 今日は家でできる自重トレーニングの最上位と言っても過言ではないアブローラーを使用したトレーニングのメリットについて書いていきます。 アブローラーは、別名腹筋ローラーと呼ばれる人いるように腹筋の種目ではあります。 しかし、アブローラ…

こんにちは 今回は歌野晶午さんの「葉桜の季節に君を想うということ」読んだ感想を投稿していこうと思います。 紹介する上で何なんですが、この作品ほどネタバレすると驚きが無くなる本はないと思うのでできるだけネタバレしないように最小限で書いていこう…

ボディメイクといえば、筋トレと食事制限です。 その食事制限でPFCバランスを意識しすぎて食物繊維が不足して腸内環境が悪くなり、便秘や下痢になったりしませんでしたか？ そんな人たちが無理なく食事制限できるように腸内環境を整えられる最強の食物繊維「…

こんにちは 今日はジムが年末年始や設備点検などで行けない時に活躍する家トレ器具を紹介したいと思います。 プッシュアップバーです！！ 腕立てなんか手で出来るじゃんと思う方もいると思いますが、プッシュアップバーでの腕立て伏せがなぜ良いのか書いてい…

こんにちは 今日は今日は医療機器認証を受けている磁気ネックレスの紹介をしようと思っています。 自分がなぜこのネックレスを買おう思ったかというと単純に見た目がスタイリッシュなこと、トレーニングをする上で血行が良くなることは疲労回復にも役立つし…

こんにちは ダイエットで筋トレ始める人ってけっこう多いと思いますが、実はダイエットと筋肉をつけることは同時にはできるのは、実は運動経験がない初心者くらいなんです。 ダイエットって脂肪を落として体重を落とすことだと思うんですけど、その時身体は…

こんにちは 今日はコーヒーについて書いてみようと思ってます。 コーヒーと聞くとカフェインを思い浮かべる人が多いと思いますが、カフェインもトレーニーにはいい効果があってよく紹介されていますが、短時間ではありますが、筋力上昇の効果があります。 そ…

おはようございます。 今回はジムも年末年始や設備の点検などで休みになる時あると思います。 そんな時のために背中のトレーニングは自重トレーニングしにくい部位だと思うのでそんな時役立つアイテムを紹介しようと思います。 それが下の写真のものになるん…

こんにちは 今日は2022年03月から継続してきた筋トレの成果について書いていこうと思います。 いろいろと筋トレについて書いてきましたが、どんな風に変化があったのか成果が出てきたので書いてみようと思います。 2022年04月の状態が下の画像になります。 …

おはようございます。 今日は辻村深月さんの作品「傲慢と善良」について書いていこうと思いました。 個人的な話にはなるのですが、婚活の過程が描かれていたので、自分の今の歳のことを考えさせられる、親近感のある話でした。 話は結婚を決意した主人公の元…

今回はケトジェニック中にプロテインは飲んでいいのかについて書いていこうと思います。 ケトジェニックダイエットは劇的に痩せることで有名なダイエット法ですが、ケトジェニックダイエット中にプロテインは飲んでいいんでしょうか？ ケトジェニックダイエ…

こんにちは 最近はブログの更新頻度を少しずつ上げつつ頑張っていますが、本の感想だけではなかなかネタが少ないので、2022年3月から始めたジムでの筋トレについて書いていこうと思います。 最初のうちは、天気の影響でランニングができなかったりしたので、…

こんにちは 平野啓一郎さんの「ある男」の映画化が決まったみたいなので読んでみました。 初読みの作家さんだったので、どんな作風かは知りませんでしたが、読みやすく推理小説好きな人にはたまらない作品だと思いました。 物語の冒頭に「谷口大祐」と呼ばれ…