筋トレの成果 - Workout Diary

こんにちは

今日は2022年03月から継続してきた筋トレの成果について書いていこうと思います。

いろいろと筋トレについて書いてきましたが、どんな風に変化があったのか成果が出てきたので書いてみようと思います。

2022年04月の状態が下の画像になります。

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この時が大体78〜79kgの状態で体脂肪率も25%くらいありました。

それから2022年05月〜08月の3ヶ月をケトジェニック。

2022年09月の期間をローファット。

2022年10月〜11月をケトジェニック。

2022年12月の期間をローファット。

2023年01月から現在、ケトジェニックを実施しています。

それにプラスしてジムの休みの日以外は、週3回筋トレに勤しんでいます。

その結果が2023年01月現在の状態です。

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この状態は75kgほどで体脂肪率が20%くらいです。

筋トレ歴まだ11ヶ月といったところですが、初期の状態と比べたらだいぶ変わったように感じるようになりました。

これからも身体に変化があるサプリとか、トレーニング方法があったらこれからも投稿していこうと思います。

ちなみに今の目標は体脂肪率を10%台に乗せることです！

ちなみに他にも以下のような効果も確認してるので合わせて読んでみてください♪

プロテインを飲むようになって変わったこと

ダイエットにおいてトレーニングよりも重要なもの

和泉。