今回は高重量をより扱うための神経系の鍛え方について書いていこうと思います。 自分が実際100kg扱える筋肉があったとしても神経系が発達していなければ持ち上がらなかったりします。 最近、筋肉がついてきたのにあまり扱える重量が増えていない方は是非読ん…

こんにちは 皆さんはダイエットをするってなった時、有酸素運動ではなく筋トレを勧められた経験がありませんか？ 今日はなぜダイエットで筋トレを行う理由というか、メリットについて書いていこうと思います。 まず、ダイエットって皆さんどういう物だとお考…

ダイエットする時に筋トレと有酸素運動どっちすればいいのか迷ってますよね。 1番痩せる方法は両方ともやることだったりするんですが、実際それは運動始めの方にはきついと思います。 そんな方にどっちの方がいいのかについてここに書いていきます。 よく耳…

おはようございます。 今日は足の種目で有名ですがスクワットについて書いていこうと思います。 ジムに通い始めて１年1ヶ月経ちました。 体重は最近は74〜76kgの間をずっと推移していますが、身体は良くなっていると思うのでとりあえず現状維持でやってます…

おはようございます。 今日は最近始めて効果を感じつつあるトレーニング中の飲み物を紹介していきます。 以前はトレーニング中はEAA（必須アミノ酸）を飲んでいたのですが、最近それにプラスして水に入れ始めたものがあります。 それがマルトデキストリンで…

おはようございます。 今日は表題の「筋トレが最強のソリューションである」を読んだ感想を投稿していきます。 自分もここ一年トレーニングして徐々に身体が良くなってきたなと感じており、本書の存在は少し前から知っていたのでずっと気になっていました。 …

こんにちは 今日は自分が取り入れてから身体が明らかに変化したことについて書いていこうと思います。 自分はトレーニングを始めたばかりの時は、なんの知識もなかったのでやり方が簡単な軌道が決まったマシンばかり使ってトレーニングしていました。 しかし…

こんばんは。 今日は減量中のトレーニングのやり方について書いていきます。 ここでいう減量とは、一日の消費カロリー（基礎代謝×一日当たり活動量）を下回るカロリーを摂取していることと定義します。 一日の消費カロリーよりも少ないカロリーしか摂取して…

おはようございます。 今日はチートデイの目的について書いていこうと思います。 まずチートデーはなんの目的でするのでしょうか？ 人によっては週に一度の頻度で行う人もいるようですがそれは正しいのでしょうか。 ここでチートデーの目的を明確にしますが…

おはようございます。 今日はプロテインを飲んでいる人も飲んでいない人もいると思いますが、そもそもプロテインをなんで飲むかというと1日に必要なタンパク質を補給するためです。 そんなの食事から摂取できるでしょって人もいると思いますが、実際は食事か…

おはよう御座います。 今日は、ダイエットにおいてトレーニングよりも重要なものについて書いていこうと思います。 正直ご存知の方も多いと思いますが、トレーニングよりも大事なものは日々の「食事」です。 なぜかと言いますとウエイトトレーニングはオフ無…

こんばんは ちなみに写真は出張でいった琵琶湖です笑 今日はカルニチンについて自分が知っていることを書いていこうと思います。 カルニチンといえば体脂肪を燃やすとかそういう認識の人もいるのではないでしょうか？ まあその通りなんですけど、カルニチン…

こんにちは 今日はトレーニングを1年継続した身体の1年前と1年後の比較をしていきたいと思っています。 自分はこの1年間で実施してきた内容をざっくり以下に箇条書きで書いときます。 ・週3回 ジムでのトレーニング ・ケトジェニックダイエット（低糖質ダイ…

こんにちは 今日はトレーニングオフの日の過ごし方について書いていきます。 トレーニングで身体を追い込んだ日の翌日ってすごいだるくないですか？ そんな日は一日中寝て過ごしてしまったり、していませんか？ オフの日の過ごし方でオススメしたいのが、こ…

おはようございます。 今日は朝の運動習慣について書いていこうと思います。 朝の運動がなぜいいのか。 夕方ではだめなのか。 もちろん夕方でも運動しないよりした方がいいです。 いい点としては、ダイエットを目的にしている方により利益がある考えです。 …

おはようございます。 自分は日々ワークアウトを楽しんでおり、そのより良いボディメイクの方法としてプロテインやEAAを飲むようになりました。 今日ここで書くのは筋肉が大きくなったこととは別に自分の身体に起こったことを書いていきます。 プロテインを…

おはようございます。 今日は現在、ローファットで増量しているのですが、トレーニング期間が長い期間やっていた場合と短い期間やっていた場合の同じ体重の比較をしたいと思います。 現在の体重は76.8kgです。 トレーニング歴3ヶ月の身体 まあまだダボダボし…

こんにちは ダイエットするのをきっかけに筋トレ始めた方は経験あるかもしれませんが、筋トレ始めたのに体重が上昇するようなことありませんでしたか？ 自分は体重が上がってしまいました。 その後の経過としては、ケトジェニックダイエットに移行して体重落…

おはようございます。 自分はジムに通い始めて約11ヶ月ぐらい経ちました。 最初は、とりあえず運動しとけば痩せるだろっなんて考えながらラットプルダウン20回できる重量を20レップ×3セット、同様に腹筋の種目、背筋の種目を20レップ×3セット、レッグプレス…

こんにちは 今日はジムが年末年始や設備点検などで行けない時に活躍する家トレ器具を紹介したいと思います。 プッシュアップバーです！！ 腕立てなんか手で出来るじゃんと思う方もいると思いますが、プッシュアップバーでの腕立て伏せがなぜ良いのか書いてい…

こんにちは ダイエットで筋トレ始める人ってけっこう多いと思いますが、実はダイエットと筋肉をつけることは同時にはできるのは、実は運動経験がない初心者くらいなんです。 ダイエットって脂肪を落として体重を落とすことだと思うんですけど、その時身体は…

おはようございます。 今回はジムも年末年始や設備の点検などで休みになる時あると思います。 そんな時のために背中のトレーニングは自重トレーニングしにくい部位だと思うのでそんな時役立つアイテムを紹介しようと思います。 それが下の写真のものになるん…

こんにちは 今日は2022年03月から継続してきた筋トレの成果について書いていこうと思います。 いろいろと筋トレについて書いてきましたが、どんな風に変化があったのか成果が出てきたので書いてみようと思います。 2022年04月の状態が下の画像になります。 …

今回はケトジェニック中にプロテインは飲んでいいのかについて書いていこうと思います。 ケトジェニックダイエットは劇的に痩せることで有名なダイエット法ですが、ケトジェニックダイエット中にプロテインは飲んでいいんでしょうか？ ケトジェニックダイエ…

こんにちは 最近はブログの更新頻度を少しずつ上げつつ頑張っていますが、本の感想だけではなかなかネタが少ないので、2022年3月から始めたジムでの筋トレについて書いていこうと思います。 最初のうちは、天気の影響でランニングができなかったりしたので、…