皆さんケトジェニックダイエットってご存知ですか？ 糖質を抜くだけで急激に痩せることができるダイエット法で最近流行ってますよね。 しかし、あなたが実践しているやり方、実は間違っているかもしれません。 これからケトジェニックダイエットを正しく実践…

バターコーヒーとは、文字通りバターをコーヒーに入れた飲み物のことですが、別に入れるものは脂質であれば特に定義なのはありません。 なのでケトジェニックダイエットを行う人は是非「MCTオイル」を入れて毎朝飲んでみてください。 しかし、なぜわざわざバ…

今回はダイエットをしている時に良く挫折の原因ともなっている停滞期を脱出する方法を3つ紹介します。 皆さんは停滞期に入った時どのようなことをやっていますか？ 食事の量をさらに制限したり、運動する量を増やしたりしていませんか？ さらに努力して、そ…

こんにちは 今日は効果が絶大で有名なケトジェニックダイエットを行う時に気をつけるべきことを3つ紹介していきます。 正直、ケトジェニックダイエットって実は失敗していても体重減ってたりするんでそれについても書いていきたいと思います。 ケトジェニッ…

こんにちは。 今日は食べ過ぎれば、太ってしまいますが決められた量を摂取すれば痩せるミックスナッツについて書いていきます。 ミックスナッツを食べるメリットは、自分は以下の2点を主に意識しています。 ・良質な脂質（不飽和脂肪酸の摂取） ・不溶性食物…

おはようございます。 今日は表題の「筋トレが最強のソリューションである」を読んだ感想を投稿していきます。 自分もここ一年トレーニングして徐々に身体が良くなってきたなと感じており、本書の存在は少し前から知っていたのでずっと気になっていました。 …

こんばんは。 今日はケトジェニックダイエット中に意識して摂取した方がいいものを書いていこうと思います。 ケトジェニックダイエットと言えば、糖質制限ダイエットのことでPFCバランスをタンパク質：3、脂質：6、糖質：1の割合で摂取することで、体をケト…

おはようございます。 今日はチートデイの目的について書いていこうと思います。 まずチートデーはなんの目的でするのでしょうか？ 人によっては週に一度の頻度で行う人もいるようですがそれは正しいのでしょうか。 ここでチートデーの目的を明確にしますが…

おはよう御座います。 今日は、ダイエットにおいてトレーニングよりも重要なものについて書いていこうと思います。 正直ご存知の方も多いと思いますが、トレーニングよりも大事なものは日々の「食事」です。 なぜかと言いますとウエイトトレーニングはオフ無…

こんにちは 今日はトレーニングを1年継続した身体の1年前と1年後の比較をしていきたいと思っています。 自分はこの1年間で実施してきた内容をざっくり以下に箇条書きで書いときます。 ・週3回 ジムでのトレーニング ・ケトジェニックダイエット（低糖質ダイ…

おはようございます。 今日はローファットダイエット中の脂質の質について書いていこうと思います。 ローファット中っていうと脂質を摂る時何で摂ってますか？ 自分は、MCTオイルや寿司、ナッツ類、卵から摂取してます。 豚肉や牛肉についている不飽和脂肪酸…

ボディメイクといえば、筋トレと食事制限です。 その食事制限でPFCバランスを意識しすぎて食物繊維が不足して腸内環境が悪くなり、便秘や下痢になったりしませんでしたか？ そんな人たちが無理なく食事制限できるように腸内環境を整えられる最強の食物繊維「…

こんにちは 今日は2022年03月から継続してきた筋トレの成果について書いていこうと思います。 いろいろと筋トレについて書いてきましたが、どんな風に変化があったのか成果が出てきたので書いてみようと思います。 2022年04月の状態が下の画像になります。 …

今回はケトジェニック中にプロテインは飲んでいいのかについて書いていこうと思います。 ケトジェニックダイエットは劇的に痩せることで有名なダイエット法ですが、ケトジェニックダイエット中にプロテインは飲んでいいんでしょうか？ ケトジェニックダイエ…

こんにちは 立て続けになりますが、今度はローファットダイエットについて書いていこうと思います。 自分がなぜローファットダイエットをやろうと思ったかというと前回のブログで実施したケトジェニックダイエットを3ヶ月実施した結果、4kgの減量には成功し…

今回は最近実施しているケトジェニックダイエットについて自分がやった実体験を基に書いていこうと思います。 実施した期間は5月〜8月です。 トレーニングはジムで週3回実施していました。 結果としては下記のように4kgに近い減量に成功しました。 トレーニ…