バターコーヒーとは、文字通りバターをコーヒーに入れた飲み物のことですが、別に入れるものは脂質であれば特に定義なのはありません。
なのでケトジェニックダイエットを行う人は是非「MCTオイル」を入れて毎朝飲んでみてください。
しかし、なぜわざわざバターコーヒーを勧めるのか？メリットはあるのかについて書いていきます。
〜コーヒーはそれ自体で身体にいい〜
なぜバターコーヒーを勧めるのかについてまず、コーヒー自体を飲むことに非常に大きなメリットがあります。
コーヒーには非常に優れた効果効能があり、ある研究結果では肝臓病や全死亡のリスクを下げるという効果が認められています。
そして、脂肪の代謝や筋肉痛などの炎症を抑える効果なども認められており、正直飲まないと損とまで言っていい飲み物です。
主にコーヒーに効果は以下の2つの成分によってもたらされています。
- カフェイン
- クロロゲン酸
〜カフェイン〜
カフェインは皆さんに広く知られている成分で主に眠気ざましみたいな効果が有名です。
カフェインは耐性がつきやすいのがデメリットです。眠気覚ましも飲み続けると効果感じづらくなります。
ですが、カフェインは耐性がつきやすいものの、とても優れた効果があることはご存知でしょうか？
カフェインには以下のようなさまざまな効果が確認されています。
カフェインのデメリットとしてよく紹介される脱水作用もコーヒー自体に含まれる水分を同時に摂取できるので水分補給となります。
そのため老廃物の排出を促進する作用もはやメリットとして紹介できてしまっています。
これだけ見るとすごいです。
カフェイン耐性を抑えるためには、普段から飲まない方がいいかもしれません。
ですがもう一つの成分を摂取するメリットがあるので毎日飲むのは非常に身体にいいと考えています。
〜クロロゲン酸〜
クロロゲン酸とはなんなのかと思う方もいると思います。
コーヒーがよく胃に負担をかける原因でもこのクロロゲン酸ですが、ポリフェノールの一種で主に以下のような効果が期待できます。
- 血糖値の上昇を抑える作用
- 抗酸化作用・アンチエイジング効果
- 抗がん作用
- 脂肪の分解吸収を抑える効果
血糖値の上昇を抑えることからコーヒーを普段飲んでいる方は糖尿病になりづらい効果が認められています。
さらに抗酸化作用による老化を抑制したり、アンチエイジング効果により身体の炎症反応を抑制したりとても優秀です。
ここら辺の作用が本記事の冒頭で説明した肝臓病、全死亡リスクの低下につながっていると考えられています。
コーヒーが苦手な方もここまで来ればきっと飲みたくなってくると思います。
〜バターコーヒーをメリット、デメリット〜
ここではコーヒーのメリット、デメリットについてはすでに紹介した。
そのためここからは主にMCTオイルのメリット、デメリットの紹介となります。
MCTオイルのデメリットは、脂質の摂取により人によってはお腹が緩くなるというデメリットがあります。
もちろん、人によっては起きないかもしれませんが唯一のデメリットと言ってもいいかもしれません。
お腹が緩くなってしまう人は、少しMCTオイルを入れる量を抑えて体が脂質の代謝をスムーズに行えるようになってから、入れる量を増やすといいかもしれません。
MCTオイルは中鎖脂肪酸で体に体脂肪として蓄積しにくく、身体がエネルギーとして代謝しやすい脂質となっています。
そのため、ケトジェニックダイエットで使用する身体のエネルギー回路の一つである、ケトン体回路が活用しやすい状態にすることができます。
その状態にすることで身体が体脂肪をより代謝しやすい状態のケトーシス状態により持っていきやすいです。
減量時にケトジェニックダイエットを行っている人は普段の食事にMCTオイルを混ぜて摂取していると思います。
MCTオイルの摂取の選択肢の一つとして、今回紹介したバターコーヒー試してみてはいかがでしょうか。
コーヒー自体にも脂肪の代謝を促進する作用もあるのでより効果が感じやすいと思うので是非やってみてください。
和泉。
